साइकिल चलाने से स्वास्थ्य को बहुत लाभ होता है और यह आपकी फिटनेस में सुधार कर सकता है। इस लाभ का लाभ उठाने के लिए, आपको लाइक्रा पहनने का शौकीन होने की भी आवश्यकता नहीं है। काम पर जाने के लिए बाइक चलाने या घर के अंदर या बाहर साइकिल चलाने से आपकी फिटनेस को काफी फायदा हो सकता है।
सामान्यतया, जो लोग अक्सर बाइक चलाते हैं या इसे अपनी दैनिक गतिविधियों में शामिल करते हैं, वे अन्य शारीरिक गतिविधियों में संलग्न लोगों की तुलना में बेहतर स्थिति में होते हैं।
यह शारीरिक गतिविधि के अनुशंसित स्तरों को पूरा करने का एक सरल तरीका भी है। सर्वेक्षण के अनुसार, मिश्रित मोड में यात्रा करने वाले 80% यात्री और बाइक से यात्रा करने वाले 90% लोग गतिविधि के अनुशंसित स्तर को पूरा करते हैं। रिपोर्ट के अनुसार, इसकी तुलना में, जागते हुए यात्रियों में से केवल 54 प्रतिशत और मिश्रित मोड में चलने वाले लगभग 50 प्रतिशत यात्री गतिविधि मानकों को पूरा करते हैं।
लंदन के सेंट जॉर्ज अस्पताल में प्रमुख आहार विशेषज्ञ कैथ कॉलिन्स बताती हैं, “एक स्वस्थ जीवनशैली प्रतिरक्षा कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाती है, जिससे वे संक्रमण से लड़ने के लिए तैयार होती हैं।”
इससे भी बेहतर, कॉन्स्टॉल पुस्तिका से समय के साथ आपका कार्डियोवास्कुलर सिस्टम मजबूत होगा, आपके हृदय और फेफड़े की खुराक में सुधार होगा और आपके शरीर के आवश्यक क्षेत्र में ऑक्सीजन की शुरूआत तेज होगी।
बाइक चलाने से आपका ग्रे मैटर बढ़ जाएगा। व्यायाम मस्तिष्क के कॉर्टिकल क्षेत्रों में नए सेल कनेक्शन के निर्माण को बढ़ावा देता है।
व्यायाम मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में भी सुधार कर सकता है। इलिनोइस विश्वविद्यालय के प्रोफेसर आर्थर क्रेमर बताते हैं, “यह मस्तिष्क में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन को बढ़ाता है, जो रिसेप्टर्स को सक्रिय और पुनर्जीवित करता है, यह बताता है कि व्यायाम कैसे अल्जाइमर को दूर रखने में मदद करता है।”
शरीर को एक उत्कृष्ट कसरत प्रदान करने के अलावा, बाइक चलाने से आपके परिसंचरण की मात्रा बढ़ जाएगी, जिससे आपके परिसंचरण तंत्र तक पहुंचने वाले ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा में सुधार होगा।
आप ऊतकों से हानिकारक पदार्थ निकाल रहे हैं और रक्त वाहिकाओं के माध्यम से हृदय से लाभकारी पदार्थ पहुंचा रहे हैं। इसके अलावा, “यह धमनीकाठिन्य और कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन में मदद करता है, और निष्क्रिय होने से आपके शरीर में चयापचय संबंधी सभी बुरी चीजें होती हैं” उच्च हृदय गति और बढ़े हुए रक्त प्रवाह के लाभ हैं।
